如果八段锦只剩「两段」……

虽然活法儿很养生，但身在活法儿的小编可就不一定了。比如我，也跟多数八零后一样，会胡吃海喝，会熬夜干活，因为前者是爱好，后者是责任。（老板一定要看到这句）

当然只是偶尔任性，养生要总是清规戒律的就太压抑了。更重要的，是我们有「神功护体」！你能想象活法儿全员练功的盛况吗？就像中学操场上那样。

时间：每天下午三点

地点：活法儿办公室

事件：某人Mac Book响起熟悉的钟声

没错，是钟声，播放的就是下面这个视频：

关注活法儿的老朋友大都知道八段锦了，微博微信都常提到。但真正每天练的人并不多，尽管只需十分钟。因为不是每个老板都像活法儿CEO这么关注养生的！（应该能涨工资了……）

于是，肯定有人问：能再简单点儿吗？

好吧，10分钟的八段锦都嫌麻烦，那再简单点，就1分钟！因为我也实在很忙（lǎn），把八段锦剪成「两段锦」吧：双手托天+背后七颠。

这一头一尾的两个动作实在是整套八段锦的精华。一定要照着秘诀做，不然就只是在做操。只要做到位了，全身的气血都会活络起来。

“ 双手托天 理三焦 ”

这并不仅仅「理三焦」，这个动作能帮助畅通任脉！而且这是消除疲劳、恢复精力最有效的动作。对于那些肚子大的、水桶腰的、小肚冷的，你想改变的话，就半分钟的事儿，不能再懒了！

放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点儿像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做9次。

秘诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

“ 背后七颠 百病消 ”

能不能「消百病」我真不知道，可能只是广告词吧。但这个动作的好处，谁做谁知道。悄悄告诉你，真的可以提振阳气、通达督脉的！

那些颈椎腰椎咔咔响，骨头比人老得快的，不试试这招？去完医院、公墓这些地方，身体不舒服的话，最好也颠一颠，把负能量抖掉。

两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后脚跟下落。动作很简单。就是脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。

秘诀：注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

当然，八段锦全套做下来是再好不过了，相当于给五脏六腑做个按摩。但懒人也有懒人的健康法，实在抽不出时间的话，也最好常常练习上面两个动作，保持经脉的畅通，在这充斥着雾霾、地沟油的土地上，还是能活得更健康一些的。

最后再苦口婆心一下，健康真不难，难的是坚持。

↓↓秋分姨妈福袋最后一天啦！勿错过！

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