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如果八段锦只剩「两段」……

吕梁新闻网-健康 来源:活法儿 时间:17-09-04 926条评论

虽然活法儿很养生,但身在活法儿的小编可就不一定了。比如我,也跟多数八零后一样,会胡吃海喝,会熬夜干活,因为前者是爱好,后者是责任。(老板一定要看到这句)

当然只是偶尔任性,养生要总是清规戒律的就太压抑了。更重要的,是我们有「神功护体」!你能想象活法儿全员练功的盛况吗?就像中学操场上那样。

时间:每天下午三点

地点:活法儿办公室

事件:某人Mac Book响起熟悉的钟声

没错,是钟声,播放的就是下面这个视频:

关注活法儿的老朋友大都知道八段锦了,微博微信都常提到。但真正每天练的人并不多,尽管只需十分钟。因为不是每个老板都像活法儿CEO这么关注养生的!(应该能涨工资了……)

于是,肯定有人问:能再简单点儿吗?

好吧,10分钟的八段锦都嫌麻烦,那再简单点,就1分钟!因为我也实在很忙(lǎn),把八段锦剪成「两段锦」吧:双手托天+背后七颠。

这一头一尾的两个动作实在是整套八段锦的精华。一定要照着秘诀做,不然就只是在做操。只要做到位了,全身的气血都会活络起来。

“ 双手托天 理三焦 ”

这并不仅仅「理三焦」,这个动作能帮助畅通任脉!而且这是消除疲劳、恢复精力最有效的动作。对于那些肚子大的、水桶腰的、小肚冷的,你想改变的话,就半分钟的事儿,不能再懒了!

放松直立,双臂向上伸直,两手头顶交叉,手心朝天,仿佛把天托起,有点儿像伸懒腰的样子。眼向上看手背,脚跟提起离地,持续几秒。两手放松,脚跟轻轻落地,还原成预备式。反复做9次。

秘诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了就对了。

“ 背后七颠 百病消 ”

能不能「消百病」我真不知道,可能只是广告词吧。但这个动作的好处,谁做谁知道。悄悄告诉你,真的可以提振阳气、通达督脉的!

那些颈椎腰椎咔咔响,骨头比人老得快的,不试试这招?去完医院、公墓这些地方,身体不舒服的话,最好也颠一颠,把负能量抖掉。

两脚并拢直立,指尖贴在裤缝上(风市穴处),目视前方。两脚跟提起,头上顶,收腹提肛,两肩微沉,动作略停一下。然后脚跟下落。动作很简单。就是脚跟提起放下,再提起再放下,这样一上一下做七次。

秘诀:注意整个脊柱(督脉),感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。

当然,八段锦全套做下来是再好不过了,相当于给五脏六腑做个按摩。但懒人也有懒人的健康法,实在抽不出时间的话,也最好常常练习上面两个动作,保持经脉的畅通,在这充斥着雾霾、地沟油的土地上,还是能活得更健康一些的。

最后再苦口婆心一下,健康真不难,难的是坚持。

↓↓秋分姨妈福袋最后一天啦!勿错过!

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(责任编辑:网络小编)

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